五十肩や四十肩の一般的に言われている原因は、「運動不足・横向きで寝る・過去のケガ・老化」が一般的に言われている原因ですが、今回は現代人、特に女性に多いタイプの五十肩や四十肩の原因「冷え性」についてお話しします。
まず、冷え性について話す前に、WHO(世界保健機関)が提唱している適正体温 (健康的な体温)として定めているのが36.5~37.1℃だと言われています。2008年に調査された日本人の平均体温が36.21℃だったのに対して、1957年の平均体温は36.89℃と約50年で0.28℃も低下しています。
余談ですが、体温は1°C下がると、、、
- 免疫力が30%低下
- 基礎代謝12%低下
- 酵素の働き50%低下
という状態になります。つまり風邪をひきやすかったり、花粉症を含むアレルギーになりやすい状態になってしまいます。さらに詳しい低体温に関する話はここでは避けますが、体温が低いとあらゆる病気やアレルギーにつながるということです。
冷え性が原因で五十肩に!?
では、冷え性がなぜ五十肩や四十肩を引き起こしてしまうのか?というと、
- 筋肉が硬くなってしまう
- 血流が悪くなってしまう
などの状態に陥ってしまいます。この状態になってしまうと、ちょっとした動きだけでも筋肉疲労を引き起こしやすくなります。この状態が長引くことで特に五十肩を引き起こしやすいのが”末端冷え性”と呼ばれるタイプの冷え性です。一般的な冷え性は下半身を中心とした冷えですが、この末端冷え性とは下半身だけでなく手や腕も冷えてしまっています。手や腕の冷えが、肩周囲を冷やしてしまい筋肉の硬さの原因を作り、正常な肩関節の可動域を確保できなくなり積もり積もって肩関節内で炎症を引き起こしてしまいます。
冷え性になる原因は現代人の生活習慣にある
現代人になぜ冷え性や低体温が多いのかというと、これは現代人の生活習慣にあります。
生活習慣や運動習慣・食習慣などさまざまな要因があります。生活習慣でいうと不規則な生活リズムが原因であることが多く、例えば夜勤がある仕事をしていたり、残業が多い仕事をしている・ 仕事を家に持ち帰るなどで生活リズムが悪くなります。
それを繰り返していることで、体にかかる肉体的な負担だけでなく精神的な負担が体に悪影響を及ぼし血流が悪くなり体が冷えてしまう原因になります。運動習慣でいうと、近年では健康志向を持つ人が増えています が、年齢的に若く働き盛りの年代や行くぜ世代の方であると運動する時 間を確保できず低体温や冷え性の原因になります。
基礎代謝(何もしていなくても自然に消費されるエネルギー)の約2割は筋肉が担っています。筋肉を使わなければ、基礎代謝が低下してしまいま す。基礎代謝が低下すると体温を上げることができなくなりますし、血流が悪くなります。食習慣では、栄養バランスや食品添加物が関連してい ると言われています。
食の欧米化、栄養バランスも問題
食の欧米化が進んでいたり添加物が入っている冷凍食品やジャンクフードを食べる機会が多く適切な栄養摂取ができていないことが近年増えてきています。栄養バランスが悪いと軽度の栄養失調が起こってしまいます。
栄養失調は簡単に言うと、灯油ストーブに灯油を入れずに暖をとっているのと同じ状態なので熱を生み出すことができなくなります。
冷え症を甘く見ず、普段から体の冷え対策を
上記のような原因は一例でしかありませんが、これらの原因も冷え性の原因になります。冷え性(特に末端冷え性)になると、四肢末端からの冷たい血流が肩関節周囲の筋肉を正常な状態に保つことができなくなり、筋肉がガチガチに固まってしまいます。その固まった状態で腕を動かそうとするので、負担が溜まりやがては肩関節周囲に炎症を引き起こします。この炎症が五十肩や四十肩と言われるものです。
炎症は一般的に72時間でピークに達する、と言われていますがピークに達した後に適切な処置をしていなければその後は慢性的な炎症になります。慢性的な炎症が長引くと、夜中寝ている時にズキズキと疼き眠ること ができなくなり、日常生活や仕事に悪影響を及ぼします。日中の眠気や 集中力の低下などさまざまな影響が出て来ます。普段から、体を冷やさないように心がけることも重要です。
まとめ
現代人のほとんどが冷え性や低体温があり、それらが五十肩を引き起こしていることがあります。日常生活の中で、出来るだけ肩関節周囲を冷やさないようにする・冷たいものの摂取を控える・肩の露出を出来る限り抑えるなどさまざまな取り組みが必要です。冷え性は万病の元、五十肩や四十肩だけでなくその他の疾患を引き起こすことがあるので要注意です!
この記事を書いた人
五十肩専門 橋垣整体院 院長 橋垣 好人
ごあいさつ
はじめまして、五十肩専門院の橋垣です。 この業界に入ったのは9年前になります。当時は整体院で必死に施術をする毎日でしたがその中で五十肩の症状を試行錯誤しながら行った施術でお客様が徐々に良くなっていったのが最初でした。 それから9年間五十肩の施術にこだわり、ありとあらゆる五十肩を見てきました。 そのおかげで五十肩のみを施術する五十肩専門の整体院を今日まで続けることができ、沢山の方の笑顔を見ることができました。 これからも、五十肩に困る方の為に頑張っていきたいと思います。
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