五十肩はなぜ起こるのか？
年齢を重ねると、肩の関節がスムーズに動かなくなるこ とがあります。このような症状を、五十肩・四十肩と呼びます。しっかりとその症状を知って対処をすることが、健康をより良く保つ秘訣といえます。
五十肩・四十肩は加齢によるものが多く、40代から50代に起きることからその名前がついています。よく肩こりと混同されてしまいがちですが、明らかに違います。肩こりは筋肉の緊張などから起きるものですが、五十肩・四十肩の特徴として、肩をあげたり水平に保つのが難しくなります。そのため、洗濯物が干しづらくなった、肩よりも上のものが取りづらくなった、背中のファスナーがあげられないなどの症状が現れます。
これはひとえに関節の痛みによる運動量の減りが原因と考えられます。肩を動かしたり、腕を後方に回せない、 なかなか肩があげられないなどの症状がある場合、ひどくなる前に何かしらの対処をし、早期改善をしましょう。
五十肩を治すためには…
五十肩・四十肩の発症しやすい時間帯は夜から朝にかけてです。急な肩の痛みで起床したという人も少なくないと思います。また、無理に肩や腕をあげようとして悪化させてしまう場合もあるので、日常生活の動作には注意が必要です。関節の痛みを感じたら無理をせずに、根本の痛みを取り除くようにしましょう。毎日ストレッチをしたり、整形外科や整体などでリハビリをきちんと受けて改善していく努力が必要です。加齢とともに筋力の低下や、運動習慣の減少なども五十肩や四十肩が治るのが遅くなる原因にもなるので、日常的な運動習慣も大事です。その他にも、必要な栄養分の補給やストレッチなどの対処を地道に行うことで、痛みや痛みそのものの発症を回避することができます。
人間は食べたもので体は作られています。つまり栄養が偏ったり、不足すると筋肉に栄養分が届かず、筋力低下などの原因に繋がります。
五十肩を早期改善する意外な方法とは！？
現代の日本人の食事は欧米化していると言われています。 高タンパク質・高脂質の食事になっていて、日本人の体に合わないと言われています。
この栄養バランスが悪く日本人の体に合わない食事が日常生活にプラスαして五十肩や四十肩の隠れた原因になります。また食事の欧米化以外にも問題があり、食べ物自体に含まれている栄養分です。
現代の流通のシステムでは、生産者→問屋→販売店→消費者というように手元に届くまでに鮮度が落ちていて、 必要な栄養分の量が足りないというケースがあります。
では、日本人の体に合う食事って何?というも『和食』です。和食でも特に気をつけなければならないのが【マゴワヤサシイ】です。
食事改善！「マゴワヤサシイ」
- マ→豆類(大豆・あずきなど)の植物性たんぱく質
- ゴ→ゴマ(ゴマ・ナッツ・アーモンドなど)のビタミンE
- ワ→海藻類(ワカメ・昆布・海苔など)のミネラル
- ヤ→野菜のビタミン・ミネラル・食物繊維
- サ→魚のEPAやDHA
- シ→キノコ(椎茸・シメジ・など)のβ-グルカゴン
- イ→芋類(里芋・サツマイモ・じゃがいもなど)のカリウ ム・食物繊維など
食事改善することが五十肩を治す近道
これらをバランスよく摂取することで、健康状態がとてもよくなります。健康状態が良くなることで、なかなか治ることがない五十肩・四十肩の治るのに必要な期間が短くなります。
正しい栄養バランスで食事することで 質の良い筋肉が作られるようになるので、整体院や整骨院などの施術所で行うリハビリなどの効果が高くなるので普段からの食事に気を使ってみてください。
まとめ
冒頭でも述べたように、運動不足、横向きで寝ることが多い、過去のケガ、加齢が五十肩や四十肩で特に多いの原因ですが、食の不摂生も五十肩や四十肩の大きな原因です。言ってしまうと、栄養バランスが良ければ五十肩になる可能性が低くなりますし、 もし五十肩になってしまっても治るのが早くなります。五十肩を早期で治すためには、整体院や整骨院のリハビリだけでなく自主リハビリや食事などに気をつけることで早期改善が見込めます。
早く治ればその分、夜中に疼いて眠れなくなり仕事や家事などの日常生活への影響がなくなり生活の質が向上します。マゴワヤサシイの食習慣を意識して五十肩を早期改善していきましょう。
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この記事を書いた人
五十肩専門 橋垣整体院 院長 橋垣 好人
ごあいさつ
はじめまして、五十肩専門院の橋垣です。 この業界に入ったのは9年前になります。当時は整体院で必死に施術をする毎日でしたがその中で五十肩の症状を試行錯誤しながら行った施術でお客様が徐々に良くなっていったのが最初でした。 それから9年間五十肩の施術にこだわり、ありとあらゆる五十肩を見てきました。 そのおかげで五十肩のみを施術する五十肩専門の整体院を今日まで続けることができ、沢山の方の笑顔を見ることができました。 これからも、五十肩に困る方の為に頑張っていきたいと思います。
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